Простые средства от бессонницы

Простые средства от бессонницыКаждый из нас в том или ином возрасте сталкивался с таким неприятным явлением как бессонница. Причины при этом случаются разные: волнение о чем-то, болезнь, боль, несоответствующие для сна условия, поза и тому подобное. При ликвидации причины проходит бессонница.

Однако, есть случаи, когда эта бессонница чисто в психологическом аспекте превращается в хроническое расстройство. Каждый вечер, когда идешь спать, спрашиваешь себя «засну ли я сегодня» или переживаешь навеяные страхом мысли «я сегодня снова не буду спать».

Обычно причину этому можно найти: недостаточно устал за целый день, раздражительный, что-то не сделал или же вечернее обострение какой-то болезни. Как же заснуть? Наиболее очевидной причиной незасыпания является

Каждый из нас в том или ином возрасте сталкивался с таким неприятным явлением как бессонница. Причины при этом случаются разные: волнение о чем-то, болезнь, боль, несоответствующие для сна условия, поза и тому подобное. При ликвидации причины проходит бессонница.

Однако, есть случаи, когда эта бессонница чисто в психологическом аспекте превращается в хроническое расстройство. Каждый вечер, когда идешь спать, спрашиваешь себя «засну ли я сегодня» или переживаешь навеяные страхом мысли «я сегодня снова не буду спать».

Обычно причину этому можно найти: недостаточно устал за целый день, раздражительный, что-то не сделал или же вечернее обострение какой-то болезни.

Как же победить бессонницу и заснуть?

Наиболее очевидной причиной незасыпания является невозможность полностью расслабиться, а это в свою очередь спровоцировано определенными факторами. Согласись, утром мы даже на мгновение не задумываемся о вечере, утром мы полны сил, мы счастливы, что ночь миновала, мы радуемся свету, который бьет в наше окно. Проходит день и наш организм устает.

Он устает не только физическим и умственным трудом, но и напряжением, которое возникает у нас от путешествия в маршрутках, от общения с людьми, от сожаления к себе, и даже от дискомфорта, который мы иногда чувствуем от некорректного питания. Абсолютно здоровый человек после полноценно прожитого дня, ложась в кровать, «вырубается» за 10-15 минут.

Как же же расслабиться, когда закрываешь глаза, а мозг и дальше на все 100 процентов работает и продуцирует тысячи мыслей чаще всего о чем-то одном: «У меня опять это болит», «Я опять не могу заснуть», «Я буду просыпаться ночью в туалет», «Я опять завтра буду вялая и сонная на работе» и тому подобное.

В первую очередь, давайте перестанем себя накручивать на негатив. Никогда ни устно, ни мысленно мы не будем утверждать что-то плохое. В частности забываем о части НЕ.

Во-вторых, начинаем проводить с собой психологическую работу следующим образом: где бы вы не были, самовнушайте, записывайте в свое подсознание то, чего хотите, чтобы так было. Пример, «Я такой уставший, что сегодня упаду намертво в кровать»!, «Я залезу в свое пушистое прохладное одеяло и сладко засну», «Я проснусь утром радостный и бодрый»! При этом представляйете и переживайте это состояние по несколько раз или хотя бы раз в день и так до тех пор, пока ваше подсознание это не воспримет за должное.

Простые средства от бессонницы Простые средства от бессонницы

В-третьих. Сон — неотъемлемый период функционирования нашего организма. В это время наш мозг работает значительно активнее, чем днем. Он анализирует наше тело, исцеляет его, очищает, подкрепляет, готовит для того, чтобы полноценно и производительно выдержать следующий день.

Любая наша реакция на что-то, наши переживания, наш страх — это все является работой организма для самосохранения. И ему пофиг в действительности на том, что мы думаем. Мозг и тело делают свою работу.

Если не можешь заснуть вечером, потому что, что-то болит, — расслабься, твой ораганизм самоизцеляется, не мешай ему бессмысленными самонагнетаниями. Если ты хочешь успешно справляться с личными проблемами или работой днем, то дай своему телу спокойствие ночью. Чем лучше он выспится, тем более мудрым и сильным ты будешь днем, готовый к новым свершениям. Расслабься. Отдай свое тело и голову ночью на опеку самому себе.

Четвертое. Как преодолеть страх? Говорят, что 95 процентов, того что мы боимся, в действительности никогда не случится. Существует также мысль сделать то, чего боишься, и тогда страх покинет тебя навсегда.

Что касается страха бессонницы, попробуйте представить себе, что это конец света: вы боролись очень долго, все, нет больше силы для этого, у вас опускаются руки, вы ложитесь в кровать и говорите про себя «не засну, так не засну, так и быть, все, умиру, ну а что же делать, выхода нет, такая моя судьба». Смирившись с «плачевной» ситуацией, волнения отпускают ваши мысли и тело.

Возможно, при этом вы не будете спать пол ночи или целую ночь, ну что же, такая ваша судьба, мы умираем (не мешайте, мы здесь умираем). Поверьте, второй ночи с этими же мыслями, но уже невероятно уставшие, вы заснете значительно быстрее.

Пятое. Ищите себя и говорите с людьми. Чем больше проблемы встречаются в вашей жизни, тем более сильным человеком вы становитесь, потому что учитесь их преодолевать, находите ответы на вопрос, познаете себя и природу. И таких людей есть очень много, ты не один. Говорите с друзьями, у них такие же проблемы. Делитесь своим опытом, выслушивайте их, анализируйте, делайте выводы.

Простые средства от бессонницы Простые средства от бессонницы

Народные средства от бессонницы

Порой мы недоумеваем, когда слышим о назначении седативных препаратов при бессоннице. Ведь «седативные» означает «успокоительные». Зачем же их принимать тем, кто слезы не льет, посуду не бьет и вообще невозмутим, как Юпитер? Между тем, расстройствами сна такие люди страдают не реже, чем эмоциональные крикуны.

Задача успокаивающих веществ — уравновесить в нервной системе процессы возбуждения и торможения. При преобладании любого из них нам трудно и засыпать, и спокойно спать, и просыпаться.

Способностью приводить эти полярные процессы в равновесие обладают разные соединения, но во все времена предпочтение отдавалось натуральным, растительным седативным препаратам.

1. Хмель: Столовую ложку шишек хмеля заварить в стакане кипятка. Настаивать 15-20 минут. Принимать за час до сна, в отвар можно добавить 10-15 капель валерьянки.

2. Валериана: Существует несколько рецептов приготовления целебного настоя «валерьяночки» в домашних условиях.

— Столовую ложку растения залить стаканом холодной воды и настаивать в течении 12 часов. Принимать 2-3 раза в сутки по 150 мг. Дозировка безвредна и дает хорошие результаты.

— Столовую ложку валерианы залить 0,5 литрами кипятка, настаивать в течении 10-15 минут. Принимать незадолго до сна (30-60 минут).

3. Пустырник: Пользуются при нервных потрясениях, испугах, неприятностях, отдавая ей предпочтение перед валерианой и бромидами». За этой короткой строчкой скрывается гигантский перечень болезней, которые могут приключиться «от огорчения» или «с перепугу». Это не только бессонница, но и младенческие страхи, энурез, заикание, невроз навязчивых состояний и депрессия, язвы желудка и кишечника, гастриты с колитами, выпадение волос, экзема и многое другое.

— Столовая ложка сухого пустырника заливается 1 стаканом кипятка, накрывается сверху крышечкой или блюдцем и заваривается в течение 15 минут. Принимать процеженный настой следует два раза в сутки (утром и вечером) по 100 мл.

Приятных сноведений и спокойной Вам ночи! Статью для сайта «Женский рай» подготовила Саша Савельева.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *