Как бороться с одиночеством

Как бороться с одиночествомОчень часто мы попадаем в сложные ситуации у дверей, лифтов и лестниц и проблема в том, что не можем выбрать правильное поведение. Должны ли мы придерживать дверь? Надо ли выходить из лифта в обратном порядке, по которому мы заходили? Необходимо ли ждать пока остановятся двери, которые вращаются?

Давая ответ на подобные вопросы современный деловой этикет в большей степени, чем прежде, выходит из практичности. При этом вежливость в офисе все чаще не связывается с полом работающих.

В любом случае, если вы не знаете, какое поведение будет правильным в той или иной ситуации, делайте так, как подсказывает вам здравый смысл, и в абсолютном большинстве

Одиночество принадлежит к числу тех понятий, реальный жизненный смысл которых, казалось бы, четко представляется обыденному сознанию, но подобная ясность ошибочна, так как она скрывает сложное, противоречивое философское содержание, будто исчезая от рационального анализа.

Все исследователи сходятся на том, что одиночество связано с переживанием человеком его оторванности от общества, семьи, исторической реальности, гармоничного природного мировоззрения. Современный человек ощущает одиночество наиболее остро в ситуациях интенсивного и одновременно вынужденного общения — в городской толпе, в кругу своей семьи, среди друзей.

Еще в ветхозаветной книге Еклизиаста в Библии изложены убедительные подтверждения того, что одиночество остро воспринималась людьми как трагедия: «Человек одинокий, другой нет; ни сына, ни брата нет у него; и всем трудам его нет конца, и глаза ее не насытятся богатством» .

На сегодня проблема одиночества является актуальной. Многие люди, среди них и молодежь, сталкиваются с этим переживанием, но не каждый может об этом сказать.

Современность заполонили компьютерные технологии, что, кстати, является одной из причин возникновения одиночества. Ведь, общаясь по электронной почте или через Интернет, мы лишаем себя «живого общения», и тем самым рискуем стать заложниками этой проблемы. Конечно, использование современных технологий облегчает нашу жизнь, но не без негативных последствий.

Можно с уверенностью сказать, что почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с чувством одиночества. Ведь одинокий человек — это не обязательно заброшенное лицо или тот, который потерял близких людей. Одиночество можно испытывать и в кругу друзей или родных. Ведь это чувство, прежде всего, зависит от собственного отношения человека к себе, своей принадлежности к тому или иному кругу общения.

Что же такое одиночество?


Чтобы обнаружить физическую изоляцию, необходимо иметь один глаз, но для того, чтобы познать одиночество, необходимо пережить ее. Одиночество воспринимается как острое субъективное, индивидуальное и часто уникальное переживание. Хотя при всей уникальности данного переживания одиночества есть определенные элементы, общие для всех ее проявлений. Одной из самых ярких черт одиночества есть специфическое ощущение полного «погружения» в самого себя. Чувство одиночества не похоже на локальные переживания, оно цельное, всеобъемлющее.

Одиночество — это переживание, которое вызывает комплексное и острое чувство, которое выражает определенную форму самопознания, и показывает разделение реальной структуры отношений и связей внутреннего мира личности.

Причины возникновения одиночества:

— Установлено, что одиночество зависит от того, как человек относится к себе, т.е. от его самооценки. У многих людей чувство одиночества связано с явно заниженной самооценкой. Порожденное ею ощущение одиночества нередко приводит к появлению у человека чувства неприспособленности и никчемности.

— Иногда одиночество возникает по причинам, не зависящим от человека. Потеря любимого человека, развод, или разрыв личных отношений — наиболее распространенные социальные причины, ведущие к одиночеству. В некоторых случаях одиночество зарождается вследствие частичной или полной эмоционально-психологической изоляции человека от окружающих.

Недостатки переживания состояния одиночества:

Настоящие субъективные состояния одиночества обычно сопровождают симптомы психических расстройств, которые имеют форму с явной негативной эмоциональной окраской, причем у разных людей аффективные реакции на одиночество различные. Одни жалуются, например, на чувство печали и подавленности, другие говорят о том, что испытывают страх и тревогу, третьи утверждают про горечь и гнев.
 
Впечатляет перечень типичных эмоциональных состояний, которые время от времени охватывают хронического, одинокого человека — это отчаяние, тоска, нетерпение, ощущение собственной непривлекательности, беспомощность, панический страх, подавленность, внутренняя опустошенность, ощущение собственной недоразвитости, утрата надежды, изоляция, скованность, раздражительность, незащищенность, меланхолия, отчужденность.

Одинокие люди склонны недолюбливать других, особенно веселых и счастливых. Это их защитная реакция, которая в свою очередь, мешает им самим устраивать хорошие отношения с людьми. Именно одиночество заставляет некоторых злоупотреблять ловкими напитками или наркотиками, даже в том случае если они не признают себя одинокими.

Одиночество может представлять такую большую угрозу для построения межличностных взаимосвязей, которые составляют основу человеческого существования, что является возможность возникновения одного из самых страшных последствий — самоубийства. Даже те люди, которые способны преодолеть одиночество без особых усилий, соглашаются с тем, что это очень тревожное переживание.

Пути преодоления одиночества



Одиночество
— одна из основных социальных проблем, которая является предметом социальной работы, что является одним из важнейших инструментов для устранения или хотя бы облегчения этой социальной болезни.

Эмоциональное состояние одинокого человека — отчаяние (паника, беспомощность, жалость к себе), скука (нетерпение, желание все изменить, скованность, раздражительность), самоуничижение (ощущение личной непривлекательности, никчемности). Одинокий человек, как бы говорит: «Я беспомощная, несчастная, возлюбите меня, прижмите меня».

Чаще всего реакция на одиночество может определяться как «печальная пассивность» (Ф. Шевера). Что это за реакция? Поплакать, поспать, ничего не предпринимать, посмотреть телевизор, напиться или «отключиться», лежать на диване и размышлять, фантазировать. Конечно, такие методы лишь усугубляют одиночество.

Лучше «активная обусловленность». Начать что-то писать, заняться любимым делом, сходить в кино или театр, почитать, заняться спортом, послушать музыку и потанцевать, делать какую работу по дому, сходить в магазин и потратить сэкономленные средства.

Нужно не бежать от одиночества, а подумать, что можно сделать, чтобы его преодолеть. Подумать о том, что у вас есть хорошие качества (душевность, глубина чувств и прочее). Сказать себе, что одиночество не вечна и в дальнейшем дела пойдут лучше. Поразмышлять о действиях, в которых ты был лучше (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство и прочее). Сказать себе, что большинство людей бывают одинокими в тот или иной период времени. Отвлечься от чувства одиночества, серьезно подумать о другом, о возможной пользе самого состояния одиночества (возможно для полного осознания своей уверенности, понять новые отношения с окружающими, друзьями, любимыми — с кем раньше были утрачены отношения).

Еще лучше, если вы попытаетесь изменить свою жизнь. Будете пытаться искреннее и дружелюбнее строить отношения, скажем с родителями, одноклассниками, сверстниками. Сделайте что-то полезное. Попробуйте найти новых знакомых: пойдите в клуб, вступите в секцию, посетите диспут, дискуссию, дискотеку и прочее. Попробуйте что-то сделать для того чтобы вас заметили, измените прическу, купите или сшитое новую одежду, попробуйте перейти на диету, займитесь физкультурой; попробуйте изменить, а еще лучше улучшить свой социальный статус.

Используя все эти способы, вы преодолеете одну из страшных качеств «психологического моратория» — поиск негативной идентичности («хочу стать ничем», тенденция к самоубийству).

Средства борьбы с одиночеством:

1. Социально-психологические аспекты, а именно:

  • — коммуникативные тренинги для воспитания навыков общения;
  • — психотерапия и психокоррекция для устранения болезненных эффектов одиночества;

2. Организационные аспекты:

  • — общение в клубах и группах, форумах;
  • — формирование новых социальных связей и поиск новых интересов, взамен утраченных, например, в результате развода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *