5 способов вернуть душевное равновесие

5 способов вернуть душевное равнове<span id=сие» />

Ритм жизни современной женщины и возлагаемые на нее нагрузки практически не оставляют шансов на восстановление физического и эмоционального здоровья, увлекая в водоворот новых проблем и забот. В суете трудовых будней очень просто потерять чувство умиротворения, отыскать которое потом ой как не просто. Однако есть способы, применяя которые можно научиться сохранять самообладание и душевное равновесие даже в самых сложных и напряженных жизненных ситуациях.

1. Помогут зрительные образы. Уединившись в нешумном месте, представьте себе картинку, ассоциирующуюся у вас с безмятежностью. Это могут быть песчаные пляжи экзотических островов, детство, мамины руки и колыбельные, помещение храма, наполненное церковной музыкой и т.п. Перенеситесь в выбранное место всем своим существом, попробуйте почувствовать звуки, запахи и тактильные ощущения, рождаемые выбранным образом.

2. Больше времени уделяйте прогулкам. Свежий воздух поможет впустить в голову свежие мысли и идеи, отдохнуть от угнетающих сознание благ цивилизации, отдохнуть от спешки, суеты, магазинов и визитов гостей. Природа питает исчерпавшиеся внутренние резервы. Старайтесь уловить коснувшийся лица порыв ветра, поцелуи солнечных лучей, прислушивайтесь к звуку своих шагов, жужжанию насекомых. Желательно совершать прогулки вдали от шумных автострад.

3. Пообщайтесь со старыми добрыми друзьями. Почему то в период, свободный от праздничных встреч и поздравлений мы редко находим время для общения с друзьями. Организуйте внезапный вечер чаепития и душевных разговоров.

4. Дышите глубоко. Сложные напряженные ситуации заставляют многих непроизвольно задерживать дыхание. Кислородное голодание только усиливает стрессовое состояние организма. Старайтесь дышать глубоко. Представляйте, что каждый вдох для вас как благодать, а с выдохами уходит неприязнь и раздражение.

5. Наслаждайтесь тишиной. Управляя автомобилем, занимаясь приготовлением ужина или уборкой, не включайте радио. Устройте своим ушам и подсознанию разгрузочный день. Сосредоточьтесь на своих мыслях, не отвлекаясь на болтовню радио ведущих.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *